Milchfrei mit Kalzium: Die besten Pflanzen‑Drinks & Tipps
Fortifizierte Soja‑ oder Haferdrinks liefern 300 mg Ca pro Glas.
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Hook
**2 Gläser Sojadrink = 600 mg Kalzium.**
Kurz & knapp
- Fortifiziert wählen
- 1 000 mg Ca, 600 IU D
Was heißt?
Ohne Tiermilch + Derivate.
Alternativen
Soja, Hafer, Mandel.
Nährstoffe
Ca, D, Jod, B12.
Ca‑Quellen
Tofu, Tahin.
Tipps
Packung schütteln.
Rezept
Hafer‑Latte.
Mythen
| Pflanzendrinks nährstoffarm | Falsch |
Fazit
Fortifizierte Drinks + Samen.
Quellen
Craig 2024.
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