Crêpes Keto aux Myrtilles et Noix de Coco
De délicates crêpes keto à base de farine de noix de coco, œufs et lait de coco, garnies de myrtilles fraîches et légèrement sucrées avec un édulcorant monk fruit.
Dans un bol, fouettez ensemble 30 grammes de farine de noix de coco, 2 œufs, 100 ml de lait de coco, 1 cuillère à soupe d'édulcorant monk fruit et 0,5 cuillère à café de levure chimique jusqu'à obtenir une pâte homogène. Incorporez délicatement 50 grammes de myrtilles fraîches. Faites chauffer une poêle antiadhésive à feu moyen, versez-y de petites quantités de pâte et faites cuire jusqu'à ce que des bulles apparaissent à la surface. Retournez les crêpes et poursuivez la cuisson jusqu'à ce qu'elles soient dorées. Servez chaud.
Temps de préparation
Temps de cuisson
Temps total
Portions
Ingrédients
- Édulcorant de Fruit de Moine - 1 tbsp
- Myrtilles - 50 grams
- Œufs - 2 pieces
- Farine de Coco - 30 grams
- Levure Chimique - 0.5 tsp
- Lait de Coco - 100 ml
Directions
Étape 1
Dans un bol, mélangez la farine de noix de coco, les œufs, le lait de coco, l'édulcorant et la levure chimique jusqu'à obtenir une pâte lisse.
Étape 2
Incorporez délicatement les myrtilles.
Étape 3
Faites chauffer une poêle antiadhésive à feu moyen et versez-y de petites portions de pâte.
Étape 4
Laissez cuire jusqu'à l'apparition de bulles, puis retournez et faites cuire jusqu'à ce que les crêpes soient dorées.
Étape 5
Servez immédiatement.
Remarques du cuisinier
Pour plus de gourmandise, accompagnez de beurre ou de sirop sans sucre.
Valeurs nutritionnelles (par portion)
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Povezani postovi
Farine de coco : alternative sans gluten très riche en fibres et ultra absorbante
Myrtilles : 57 kcal et 10 mg de vitamine C pour 100 g
Lait de coco : crème végétale riche en MCT
Levure chimique (baking powder) : fonctionnement, usages et substitutions
Édulcorant au fruit du moine : alternative naturelle sans calories

