Folhas de chá: antioxidantes, cafeína e L-teanina

Chás verde, preto, oolong, branco e pu-erh—energia suave e foco calmo.

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Folhas de chá: antioxidantes, cafeína e L-teanina

Vegano Imunidade Gorduras saudáveis Orgânico

O que são?

Todo chá vem de ***Camellia sinensis***; o processamento define o estilo.

Perfil (1 xícara infundida)

0–2 kcal; 20–70 mg cafeína; 6–20 mg L-teanina; polifenóis protetores.

Vantagens

Antioxidantes; estado de alerta tranquilo; quase zero calorias.

Cuidados

Taninos ↓ absorção de ferro; sensibilidade à cafeína; gestantes devem limitar.

Usos & preparo

2–3 g/250 ml; verde/branco **70–80°C** 1–3 min; oolong **85–95°C** 2–4 min; preto/pu-erh **95–100°C** 3–5 min; cold brew; matcha em sobremesas.

Resumo

Ajuste temperatura e tempo conforme o tipo para melhor sabor e benefícios.

1. Folhas de Chá
tea leaves – listići *Camellia sinensis* (zeleni, crni, oolong, bijeli, pu-erh); prirodni izvor kofeina, L-teanina i polifenola (katehini, teaflavini)

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Gorduras saudáveis: MUFA, PUFA e ômega‑3

Gorduras saudáveis

Macronutrientes: carboidratos, proteínas e gorduras em harmonia

ProteínaGorduras saudáveisCarboidratos complexos

Melão-de-são-caetano (bitter melon): fruto amargo rico em vitamina C

ZincoLow-CarbVegano

Manteiga de amendoim: proteína vegetal e gorduras saudáveis

VeganoEmagrecimentoProteína

Água de bordo (maple): seiva levemente doce e baixa em calorias

ZincoVeganoEmagrecimento

Feijão Great Northern: leguminosa branca suave rica em fibras e proteína

VeganoProteínaSem glúten

Ervilhas: leguminosa verde doce com proteína, fibras e antioxidantes

ZincoVeganoProteína

Bicarbonato de sódio: agente fermentador alcalino rápido

Low-CarbVeganoSem glúten

Marmelo: fruta aromática rica em pectina e vitamina C

ZincoVeganoSem glúten

Glicerina vegetal: umectante e doçura de baixo IG

Low-CarbVeganoEmagrecimento

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Kombucha

Médio

25 min

SaudávelBebida

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