Omelete de legumes
Uma omelete fofa recheada com legumes frescos, perfeita para um café da manhã rápido e saudável.
Esta omelete de legumes é uma refeição simples e nutritiva.
Tempo de preparo
Tempo de cozimento
Tempo total
Porções
Ingredientes
- Cebolinhas - 30 g
- Espinafres - 50 g
- Pimentões - 50 g
- Ovos - 4 piece
- Azeite - 10 ml
Direções
Passo 1
Bata os ovos em uma tigela e tempere com sal e pimenta.
Passo 2
Aqueça o azeite em uma frigideira antiaderente.
Passo 3
Adicione legumes picados (como pimentão, cebola e espinafre).
Passo 4
Despeje os ovos sobre os legumes.
Passo 5
Cozinhe até as bordas firmarem, depois dobre a omelete.
Passo 6
Sirva com pão torrado ou uma salada leve.
Notas do cozinheiro
Adicione queijo para mais sabor.
Informações nutricionais (por porção)
Comments
Loading comments...
Povezani recepti
Homus
10 min
Pizza Flatbread Mediterrânea Vegetariana
35 min
Salteado de Tofu e Legumes com Arroz
30 min
Bife de Couve-Flor Assado com Molho Tahine de Limão
45 min
Macarrão Tailandês com Molho de Amendoim e Legumes
30 min
Curry Picante de Grão-de-Bico e Tomate
30 min
Panquecas Keto de Coco e Mirtilos
25 min
Smoothie de espinafre e banana
5 min
Ratatouille Clássica
60 min
Pasta Primavera
35 min
Povezani postovi
Primavera à mesa: espargos, espinafres e morangos no auge
Azeite extra virgem: 10 g de MUFA e 1,9 mg de vitamina E por colher
Pimentões: ricos em vitamina C e antioxidantes
Cebolinha verde: fonte natural de vitaminas e antioxidantes
Espinafre: cheio de ferro, vitaminas e antioxidantes