Soupe de Courge Butternut Rôtie
Une soupe veloutée et savoureuse à base de courge butternut rôtie, rehaussée de gingembre, d'ail et agrémentée d'un soupçon de lait de coco pour plus de crémeux.
Cette soupe de courge butternut rôtie est un plat végétarien réconfortant, parfait pour l'automne. La courge rôtie apporte une douceur naturelle et une profondeur de goût, tandis que l'ail, le gingembre et un peu de lait de coco créent un bouillon onctueux et aromatique.
Temps de préparation
Temps de cuisson
Temps total
Portions
Ingrédients
- Bouillon de Légumes - 800 ml
- Ail - 3 cloves
- Courge Musquée - 1000 g
- Gingembre - 1 tbsp
- Oignon - 1 pc
- Sel - 1 tsp
- Poivre - 0.5 tsp
- Noix de Muscade - 0.25 tsp
- Huile d'Olive - 30 ml
- Lait de Coco - 100 ml
- Vinaigre - 15 ml
Directions
Étape 1
Préchauffez le four à 200°C (400°F). Mélangez 1000 g de courge butternut pelée et coupée en cubes avec 30 ml d'huile d'olive, 1 cuillère à café de sel et 0,5 cuillère à café de poivre noir. Étalez sur une plaque de cuisson et faites rôtir pendant 25-30 minutes jusqu'à ce qu'elle soit tendre et caramélisée.
Étape 2
Dans une grande casserole, chauffez un peu d'huile d'olive et faites revenir 1 oignon haché jusqu'à ce qu'il soit tendre. Ajoutez 3 gousses d'ail émincées et 1 cuillère à soupe de gingembre frais râpé; laissez cuire pendant 2 minutes.
Étape 3
Ajoutez la courge rôtie et 800 ml de bouillon de légumes, incorporez 0,25 cuillère à café de muscade moulue et laissez mijoter pendant 10 minutes.
Étape 4
Mixez la soupe à l'aide d'un mixeur plongeant jusqu'à obtenir une texture lisse.
Étape 5
Incorporez 100 ml de lait de coco et 15 ml de vinaigre de cidre, puis ajustez l'assaisonnement.
Étape 6
Servez chaud, garni d'herbes fraîches si désiré.
Remarques du cuisinier
Pour plus de saveur, versez un filet d'huile d'olive extra vierge avant de servir.
Valeurs nutritionnelles (par portion)
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Povezani postovi
Lait d’or : latte au curcuma anti‑inflammatoire
Huile d’olive vierge extra : 10 g de MUFA & 1,9 mg de vitamine E par c. à s.
Oignon : alliacée à 40 kcal, riche en quercétine et fibres prébiotiques
Vinaigre : Acide Zéro Calorie pour Booster la Saveur
Lait de coco : crème végétale riche en MCT
Ail : bulbe piquant riche en allicine et vitamine C
Muscade : 0,4 mg de manganèse par c. à c.
Poivre : le roi des épices
Courge musquée : douce, riche en vitamine A
Le sel : essentiel mais à consommer avec modération

