Lasagnes Végétariennes
Un plat de pâtes en couches généreux, garni d'un mélange de légumes, de sauce tomate et de fromages crémeux.
Ces lasagnes végétariennes constituent un plat principal réconfortant. Des plaques de lasagnes sont alternées avec une sauce riche en légumes (courgette, aubergine, poivron rouge) et une garniture de ricotta et mozzarella, le tout cuit au four pour obtenir un dessus doré et bouillonnant.
Temps de préparation
Temps de cuisson
Temps total
Portions
Ingrédients
- Ail - 2 cloves
- Aubergine - 200 g
- Fromage Ricotta - 250 g
- Poivron Rouge - 200 g
- Courgette - 200 g
- Sauce Tomate - 400 g
- Oignon - 1 pc
- Mozzarella - 150 g
- Sel - 1 tsp
- Poivre - 0.5 tsp
- Origan - 1 tsp
- Huile d'Olive - 30 ml
- Fromage Parmesan - 50 g
- Feuilles de Lasagne - 250 g
- Basilic - 10 g
Directions
Étape 1
Préchauffez le four à 180°C (350°F).
Étape 2
Dans une grande poêle, chauffez 30 ml d'huile d'olive et faites revenir 1 oignon haché jusqu'à ce qu'il soit tendre. Ajoutez 2 gousses d'ail émincées et faites cuire pendant 1 minute.
Étape 3
Ajoutez 200 g de courgette en dés, 200 g d'aubergine en dés et 200 g de poivron rouge en dés; faites cuire environ 5 minutes jusqu'à ce que les légumes soient légèrement tendres.
Étape 4
Incorporez 400 g de sauce tomate, 1 cuillère à café d'herbes italiennes, 1 cuillère à café de sel et 0,5 cuillère à café de poivre noir. Laissez mijoter 10 minutes.
Étape 5
Dans un plat allant au four, alternez des couches de plaques de lasagnes, de sauce aux légumes et de 250 g de ricotta.
Étape 6
Terminez par une couche de mozzarella râpée et 50 g de parmesan.
Étape 7
Couvrez de papier aluminium et enfournez pendant 30 minutes, puis retirez le papier et poursuivez la cuisson pendant 15 minutes jusqu'à ce que le dessus soit doré et bouillonnant.
Étape 8
Laissez reposer 10 minutes, garnissez de basilic frais et servez chaud.
Remarques du cuisinier
Laissez reposer les lasagnes quelques minutes avant de les découper pour faciliter le service.
Valeurs nutritionnelles (par portion)
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Lait d’or : latte au curcuma anti‑inflammatoire
Huile d’olive vierge extra : 10 g de MUFA & 1,9 mg de vitamine E par c. à s.
Oignon : alliacée à 40 kcal, riche en quercétine et fibres prébiotiques
Mozzarella : 6 g de Protéines et Calcium par Portion
Ail : bulbe piquant riche en allicine et vitamine C
Courgette : légère, hydratante et riche en fibres et vitamine A
Poivre : le roi des épices
Poivron rouge : doux et plein de vitamine C
Le sel : essentiel mais à consommer avec modération
Basilic : herbe aromatique pour l’immunité et la digestion

