Hook
**Oltre 400 mg vengono eliminati.**
TL;DR
- 75‑90 mg RDA
- UL 2 g
Cos’è?
Antiossidante idrosolubile.
LARN
75‑90 mg.
Fonti
Peperone, kiwi, arancia.
Assorbimento
Cottura delicata.
Benefici
Collagene, immunità.
Deficit/excesso
Scorbuto vs diarrea.
Consigli
Succo di limone sui legumi.
Mito/Realtà
| Megadosi utili | Falso |
Conclusione
Frutta/verdura variata basta.
Riferimenti
NIH 2024.
Comments
Povezani postovi
Crescione d’acqua: foglia pepata ricca di vitamina K
Vitamina CVeganoDimagrimento
Paprika: spezia color rubino ricca di carotenoidi
Vitamina CVeganoDimagrimento
Ramps (porri selvatici): aroma d’aglio e vitamina C in edizione limitata
Vitamina CVeganoPescetariano
Ortica: erba spontanea ricca di ferro e vitamina C
Vitamina CVeganoSenza glutine
Lievito alimentare: fiocchi veg con sapore di formaggio e B12
Vitamina CLow-CarbVegano
Crescione d’acqua: foglia pepata ricca di vitamina K
Vitamina CVeganoDimagrimento
Tindora (cocuzza indiana): poche calorie, tanta fibra
ZincoVitamina CVegano
Amchur: polvere di mango acerbo, acidula e ricca di vitamina C
Vitamina CVeganoDimagrimento
Arancia rossa: agrume ricco di vitamina C e antociani
ZincoVitamina CVegano
Aglio: bulbo pungente ricco di allicina
Vitamina CLow-CarbVegano