Deficit calorico: guida pratica al dimagrimento
‑500 kcal/gg = 0,45 kg di grasso/sett.
0.0(0)
Hook
**3 500 kcal ≈ 0,45 kg di grasso.**
TL;DR
- Deficit 15‑25 %
- Proteine 1,6 g kg‑¹
Cos’è?
Introiti < spesa.
Scienza
9 kcal/g grasso.
Creare deficit
Bibite zero, passi.
Proteine
1,6‑2,2 g kg‑¹.
Consigli
Track 2 settimane.
Mito/Realtà
| Carbo=ingrasso | Falso |
Conclusione
Deficit + pesi = successo.
Riferimenti
Hall 2022.
Comments
Povezani postovi
Melone amaro (karela): zucca molto amara ricca di vitamina C
ZincoLow-CarbVegano
Burro di arachidi: proteine vegetali e grassi buoni
VeganoDimagrimentoProteine
Acqua d'acero: linfa leggermente dolce a basso apporto calorico
ZincoVeganoDimagrimento
Glicerina vegetale: umettante e dolcificante a basso impatto glicemico
Low-CarbVeganoDimagrimento
Zeste di limone: aroma agrumato a calorie quasi zero con vitamina C
ZincoVeganoDimagrimento
Farina: dal grano alle alternative senza glutine – polvere strutturante di amidi e proteine
VeganoDimagrimentoProteine
Litchi: frutto tropicale profumato ricco di vitamina C e polifenoli
ZincoVeganoDimagrimento
Frutto del pane: amido tropicale senza glutine ricco di fibre, potassio e vitamina C
ZincoVeganoDimagrimento
Agnello: carne tenera ricca di proteine complete, ferro eme e vitamina B12
ZincoDimagrimentoProteine
Kombu (alga): kelp ricca di umami, alginati e iodio
ZincoVeganoDimagrimento