Burro di arachidi: proteine vegetali e grassi buoni
2 cucchiai ≈ 7–8 g proteine, grassi monoinsaturi, magnesio e niacina – attenzione alla quantità.
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Che cos’è
Crema di arachidi tostate; naturale solo arachidi + sale.
Valori (2 cucchiai)
190 kcal; 7,5 g proteine; 16 g grassi; 2 g fibre.
Benefici
Sazietà, vit E, niacina, magnesio.
Svantaggi
Calorico; zuccheri/oli aggiunti possibili; allergene.
Usi
Salsa satay, frullati, porridge, snack.
Consigli
Mescolare bene all’apertura; porzionare.
Conservazione
Naturale in frigo; stabilizzato in dispensa.
- 1. Burro di Arachidi
Comments
Povezani postovi
Frullato proteico banana‑avena: carburante lampo per la crescita muscolare
Aumento muscolareProteineGrassi sani
Proteine: quante, quali e quando
Proteine
Deficit calorico: guida pratica al dimagrimento
Dimagrimento
Macronutrienti: carboidrati, proteine e grassi in equilibrio
ProteineGrassi saniCarboidrati complessi
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ZincoLow-CarbVegano
Acqua d'acero: linfa leggermente dolce a basso apporto calorico
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VeganoProteineSenza glutine
Piselli: legume verde dolce ricco di proteine vegetali e fibre
ZincoVeganoProteine
Bicarbonato di sodio: lievitante alcalino immediato
Low-CarbVeganoSenza glutine
Cotogna: frutto profumato ricco di pectina e vitamina C
ZincoVeganoSenza glutine
