Semi di chia: piccoli semi, grandi nutrienti
Due cucchiai apportano fibre, proteine e omega‑3 in un colpo.
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Hook
**15 g di chia = 5 g fibre.**
TL;DR
- 1–2 cucchiai/dì
- Gel saziante
Cos’è?
Semi di *Salvia hispanica*.
Valori
138 kcal...
Benefici
Cuore, glicemia.
Rischi
Gonfiore se troppi.
Usi
Pudding, topping.
Ricetta
2 cucchiai chia + 120 ml latte.
Mito/Realtà
| Macinare? | Non serve |
Conclusione
Piccola aggiunta, grande beneficio.
Riferimenti
Ullah 2022.
Comments
Povezani postovi
Melone amaro (karela): zucca molto amara ricca di vitamina C
ZincoLow-CarbVegano
Burro di arachidi: proteine vegetali e grassi buoni
VeganoDimagrimentoProteine
Acqua d'acero: linfa leggermente dolce a basso apporto calorico
ZincoVeganoDimagrimento
Fagioli Great Northern: legume bianco delicato ricco di fibre e proteine
VeganoProteineSenza glutine
Piselli: legume verde dolce ricco di proteine vegetali e fibre
ZincoVeganoProteine
Bicarbonato di sodio: lievitante alcalino immediato
Low-CarbVeganoSenza glutine
Cotogna: frutto profumato ricco di pectina e vitamina C
ZincoVeganoSenza glutine
Glicerina vegetale: umettante e dolcificante a basso impatto glicemico
Low-CarbVeganoDimagrimento
Zeste di limone: aroma agrumato a calorie quasi zero con vitamina C
ZincoVeganoDimagrimento
Asparago bianco: germoglio primaverile delicato ricco di folati
ZincoVeganoSenza glutine