Tonno: proteina magra e ricca di omega-3
Pesce carnoso, ricco di proteine e acidi grassi omega-3—fresco o in scatola.
Cos’è il tonno?
Valori (100 g cotti)
Benefici
Attenzioni
Come usarlo
Conclusione
- 1. Tonno
tuna – morska riba, dostupna svježa, smrznuta ili konzervirana; bogata proteinima i omega-3 masnim kiselinama (EPA/DHA)
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Povezani postovi
Grassi sani: MUFA, PUFA e omega‑3
Macronutrienti: carboidrati, proteine e grassi in equilibrio
Melone amaro (karela): zucca molto amara ricca di vitamina C
Burro di arachidi: proteine vegetali e grassi buoni
Acqua d'acero: linfa leggermente dolce a basso apporto calorico
Fagioli Great Northern: legume bianco delicato ricco di fibre e proteine
Piselli: legume verde dolce ricco di proteine vegetali e fibre
Bicarbonato di sodio: lievitante alcalino immediato
Cotogna: frutto profumato ricco di pectina e vitamina C
Glicerina vegetale: umettante e dolcificante a basso impatto glicemico